2018年11月7日 星期三

一個月的減肥日記


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一個月的減重日記



原本的我不胖也不瘦,自從上來臺北被美食誘惑又很愛吃,我就像吹氣一樣胖了十公斤,連續一年都吃宵夜,日夜顛倒又晚睡,因為沒有正確的減重觀念,所以嘗試了很多種減重方法針灸、吃中藥、節食、運動一個月就放棄,但效果都不是那麼的好,過一陣子就復胖了,邊上課邊打工的我,平時早餐都買三份,早餐吃兩份中餐吃一份 ,早餐都在十點多吃完,午餐都在三四點才吃完,不愛吃飯而且還很愛吃零食,下完課吃點零食趕著上班,下完班都八九點了偶爾加班會到十點,根本沒空去買東西吃,所以一下班就會去買超多宵夜吃到很撐才甘願
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朋友介紹來到美麗好診所整個飲食都有改變,也給了我一張低熱量的食譜和一千大卡熱量
食物代換參考,以前很愛吃甜食宵夜現在都改掉了,自己原本有搭配奶昔跟保健食品,醫師說這樣搭配更快減重下來,但一定要簡單運動、要早睡,現在十點前一定會吃完早餐,三點前吃完中餐,八點前吃完晚餐連宵夜都不會碰了,逼自己每天都要喝兩千c.c的水,因為以前跟本都喝不到兩百c.c,現在減重下來了大家看到我,有的還不認識、有的還說瘦了一圈,還有要推薦美麗凍齡面膜,有保濕、修護、煥顏的功效,裡面含有多重的保濕修護成分,選用了多層次蠶絲面膜材質,敷完後,臉真的有飽水的感覺,真的很水嫩,因為我換季時皮膚都會脫皮,晚上都會擦一大堆控油保濕的保養品,但隔天化妝後每一兩個小時就會有脫皮的現象,不過用的美麗凍齡面膜真的都不會有脫皮的現象了
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以下是我得體重控制紀錄

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體重:51.6kg 體質肪 : 32.4%
體重:50.6kg 體質肪 : 32.6%
體重:48.6kg 體質肪 : 34.4%
體重:47.7kg 體質肪 : 33.5%
體重:47.7kg 體質肪 : 31.5%
體重降了3.9kg 體脂肪降了0.9%

趕快一起減重瘦身下來吧~

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