賀爾蒙失調也會胖!!!

賀爾蒙失調也會胖!!!

全體女性注意！

妳是不是也遇到這樣的煩惱？

明明飲食與運動都很規律正常，可是體態卻無形中發福了！

這時可能遇到荷爾蒙作祟了

來看四個小方法，讓你的荷爾蒙乖乖聽話吧！

1. 適量攝取平衡女性荷爾蒙食物，Ex：山藥、黃豆、木耳、堅

    果、南瓜

2. 放鬆紓壓，平定心情，Ex：聽古典音樂、冥想

3. 適度的運動，Ex：瑜珈、健走、有氧運動

4. 保持良好的睡眠品質，11點前入睡有助於分泌賀爾蒙