別再誤肥胖當成骨架大!!!

別再誤肥胖當成骨架大!!!

大家知道自己的骨架算大還是小嗎？

小編來教大家一個簡單的測量骨架大小的方法

測量法：R=身高/手腕圍 （R質愈小，骨架愈大）

準備一條皮尺，手腕突出的骨頭上方，用皮尺繞一圈測量出手腕圍R值解析：

女生R值：小於9.9=大骨架 / 10.9~9.9中骨架 / 大於10.9小骨架

男生R值：小於9.6=大骨架 / 9.6~10.4中骨架 / 大於10.4小骨架

測得出的結果發現真的有些發福狀態，就代表要認真的健康瘦一下囉！

別再誤把肥胖當成骨架大囉~~

                                                                                                                   By 美麗好診所

天啊~我居然剪下20公斤了!!!!

從小我就是一個受人喜歡的小朋友，爺爺奶奶都很寵我，每次看到好吃的東西，總是第一個想到買來給我，體重不知不覺就慢慢增加。還記得剛出社會工作時，體重已經到85公斤，一開始也不以為意，想說男生胖一點也沒關係吧，把西裝穿起來，看起來會更穩重。因為當業務，下班後我又常常跟客戶應酬，體重漸漸飆破9字頭。

美麗好瘦身小教室---松子油 Pinno Thin

   最近有粉絲詢問我們「松子油」是什麼呢?小編特別洽詢了我
  們專業的藥師來為大家詳細的說明囉：   

  松子油是取自松科植物紅松(Pinus koraiensis)的種子—松子，
   松子是很常見的堅果， 而且，是含有多元不飽和脂肪酸(PU
  FA)最高的堅果。

松子含油脂約70％，主要為松子油酸(Pinolenic acid)、亞麻油
  酸(Linoleic acid)等必需不飽和脂肪酸，這些脂肪酸不能在人
  體內合成，必須從食物中攝取，所以直接攝取松子或松子油
  便可以幫助身體吸收到這些人體所需要的脂肪酸喔!

此外， 松子油含有蛋白質17%.6， 碳水化合物為9.8%還含有
胡蘿蔔素、核黃素、菸酸鹼、維生素E以及鈣、磷、鐵、鉀、
鈉、鎂、錳、鋅、銅、硒等微量元素，
營養價值可說十分的高!

 另外還有一個讓人很心動的好處你知道嗎?那就是當我們食用
 松子油過後30分鐘內就會感覺到飽足感，避免我們一直想要
 吃東西的慾望，所以是非常好的減重輔助保健品!這麼好的保
 健品，一定要讓大家認識它。

 美麗好診所也有提供優質松子油依照個人需求給需要減重的各位，而且我們是採用來自赫而司「PinnoThin™倍麗纖」松

子油膠囊， 純正出自於荷蘭原廠， 品質控管嚴格有保障， 絕非市面上部分採用劣質沙拉油充當販售， 經由醫師嚴格檢視與把關， 才能推薦給美麗好的好朋友們， 使用過的人都感受到 明顯的效果喔!如果有需要專業的醫師提供您更多的協助與建議， 歡迎隨時連絡美麗好唷........

夏日的輕食陷阱

輕食的熱量陷阱🍴

天氣這麼熱☀，輕食也一口一口的吃？

小心不知覺就吃進了龐大熱量唷！

美麗好要來為大家揭密，哪些輕食暗藏熱量危機！👀 

1. 壽司：

             一個豆皮壽司約70大卡、鮭魚沙拉壽司約80大卡，隨便 吃10口壽司，可能還沒吃飽，

              熱量就爆卡囉！

2. 涼麵：

            夏天必吃的涼麵，但那包麻醬，熱量可是很驚人的唷！一份麻醬涼麵吃下來就吃進了

             約600大卡！

3. 優酪乳：

            以為優酪乳是減重聖品嗎？大錯特錯！市售的優酪乳通常添加了多奶油和糖分，一瓶

            喝下來，腸胃還沒順暢就先累積了熱量囉！

減肥也可以減的凹凸有致

減肥也可以減的凹凸有致

一週比較圖

從小到大就是肉肉身材，尤其下半身更是穩固到不行，似乎呼吸都會胖的體質，一直讓我困擾不已，就在這個時機好朋友找我當伴娘，更是讓我緊張到在想，如何讓自己在婚禮上不要那麼“驚人”。

驚人的下半

說到減肥藥百百種，我也身經百戰像神農嘗百草，試了不少，不是吃藥吃多會心悸要不就是停藥就復胖體重比之前多一倍，這些都讓我對所謂的減肥診所或減肥藥卻步不少。

求職：面試體態、儀態也是你的履歷!

求職、面試儀態也是你的履歷! 

求職面試，儀態、體態也就是你的求職入場券關鍵 🔐 

又到了求職的季節

最近已經有許多新鮮人來診所諮詢健康瘦，

想讓自己面試時狀態呈現最好的狀態。

常有報導及調查指出：多數老闆認為應徵者若屬於較胖或著儀態不佳將會影響其觀感

現在美麗好診所也以過來人的經驗，來提醒備準備求職的社會新鮮人們

準備好履歷，儀態體態也要最好完美準備!

不但為自己增加信心，也是健康的重要環節唷～

一起做個自信健康的上班族吧～

                                                                                                          美麗好診所為新鮮人加油

美麗好診所的~減肥GO!

  

美麗好診所的~減肥GO!

我去美麗好診所減重一個月了... 我想我瘦了(應該有…)來篇心得文吧。

再去美麗好診所減肥前每每我面對鏡子時心裡都會大聲吶喊：我好胖~很胖~超級胖~

Ms.克莉絲汀『減肥人生』邂逅with 美麗好診所

Ms.克莉絲汀『減肥人生』邂逅with 美麗好診所

吃 對於我這位不專業部落客呢~完全是生命中最重要的事情

愛拍照也愛吃，這是大家再清楚不過的事情。

早上一杯大杯冰紅茶，更是我二十多年來，每天必做的事情，紅茶姊稱號不是浪得虛名

但也因為這個緣故 減肥永遠都是明天的事情


雖然大學參加了游泳隊 ，運動量大增的我，食量也是很驚人的!　

吃到飽+麻辣鍋是我的最愛

因此減肥"完全沒有效果"!只有剛好持平，畢業前的身材至少還可以看---->是結實有肌肉，還有雙有點細的腿

減肥好幫手!

減肥好幫手!

宿便，減肥 減重 瘦身小幫手～～乃香蕉是也

香蕉中的營養素能幫助大腦製造血清素，成分是「血清激素」能穩定情緒、讓人覺得歡樂，對「緊張就想吃」的人有抑制食慾的作用唷~

香蕉且含有豐富的膳食纖維加上果膠還能潤腸通便

寡糖成份能增加腸道益菌 幫助改善便秘問題，對於想減肥減重或瘦身的朋友們，是個很好的食物選擇！

但因為熱量偏高與升糖較快 所以可別吃多唷!

胖妹再見~正妹換我做!!

胖妹再見~正妹換我做!!

從小我就是個圓圓的小孩，那時候長輩都笑說我很可愛，但是從小學開始，體重數字就像坐雲霄飛車一樣，開始不斷爬升，我安慰自己說，反正壯一點比較不會被那些臭男生欺負，應該沒關係！也就是有這種僥倖心態，所以體重數字，也跟著我的年齡數字越來越高，不斷創歷史新高，所以我有三不，一盡量不穿裙，二盡量不照相，三打死不站體重機。

我要當美麗窈窕的新娘！穿上最美的婚紗！

我要當美麗窈窕的新娘！穿上最美的婚紗！

每位準新娘一定都想要在最完美的時候，穿上美美的婚紗步入禮堂吧！

所以我的婚前瘦身計畫就此展開了..........

關於消夜這一事(減肥ing)

關於消夜這一事(減肥ing)

宵夜時間，你吃了嗎？

不知道大家會不會有一樣的感覺？

小編只要前一天晚上睡前貪吃，吃了宵夜沒多久就上床睡覺，隔天起來的早上都特別感到飢餓耶！某天跟醫生聊到這個問題，醫生說，那是因為吃完宵夜，吃下的食物在我們睡眠時，胃還是在消化(好認真的胃喔，要向他致敬！)而早上一起床，血糖值由高掉到低，就會產生飢餓感。

所以血糖的上上下下就是容易讓我們想吃東西，要盡量避免！

這也就是為什麼減重要吃低GI的食物，避免血糖值不穩定。

希望對大家有幫助喔！

"減重"年紀不是問題,方法才是關鍵

"減重"年紀不是問題,方法才是關鍵!

記得年輕時, 我也有曼妙身材的.

結婚後, 為了柴米油鹽, 跟先生一起打拼事業. 我的工作是會計師, 大部分時間都坐著, 最 忙曾經一個禮拜都沒睡, 但那時以為年輕有本錢, 就算再辛苦, 也要咬牙撐過, 無形中消耗自己身體, 體重一直增加........

接著創業, 開會計事務所, 工作量變更多, 我的體重數字也像股票股價, 屢創新高, 破9字頭加上年紀慢慢有了, 體力越來越差, 走個路膝蓋會痛, 心會喘;血壓, 膽固醇, 血糖都出現紅 字! 我開始節食, 也打氣功, 體重瘦到86公斤. 但這樣的方式太辛苦, 後來工作一忙, 我又回到96公斤..

          

"中年大肚男" 變身"窈窕"帥奶爸

"中年大肚男" 變身"窈窕"帥奶爸

     我不再是中年大肚男 我是"窈窕"帥奶爸!!!!

當年的我，也曾英姿煥發，玉樹臨風。無奈工作上的壓力，再加上婚後小孩的出生，使我當年的我，也曾英姿煥發，玉樹臨風。無奈工作上的壓力，再加上婚後小孩的出生，使我肩 上的壓力更加沉重，反映在磅秤上的數字也逐月飆升。我也很想讓自己瘦一點，免得剛肩 上的壓力更加沉重，反映在磅秤上的數字也逐月飆升。我也很想讓自己瘦一點，免得剛肩 上的壓力更加沉重，反映在磅秤上的數字也逐月飆升。我也很想讓自己瘦一點，免得剛懂事的兒子抬頭看爸爸時，只看到我的大肚腩，忘了老爸的模樣。

要瘦. 要美 .要健康

要瘦  .要美  .  要健康



在上班的小資女Ella，因為看到美麗好分享的案例，感到心動！
   

不想當黑美人，歡迎預約！

不想當黑美人，歡迎來美麗好!

已經過了大暑節氣，真是天天熱爆了！

有許多粉絲已經去海邊或水上樂園消暑，但也晒黑了。

提醒大家，這麼熱的天氣一定，千萬要做好防曬準備。

怕黑的美女們，如果有晒黑或想知道如何預防，也可以跟我們詢問喔！

不想當黑美人，歡迎來美麗好!

一起到"美麗好"享"瘦"20kg吧~

瘦的源頭 - - - -- 美麗好診所

今天我想要告訴大家，為什麼減肥這麼多次，這次我卻可以成功的關鍵！

在你下定決心要減肥之前，一定要先把自己的『觀念』與『目標』建立起來。

柳妹一個月的減重日記~脫胎換骨

柳妹一個月的減重日記~脫胎換骨

一個月的減重日記

原本的我不胖也不瘦，自從上來臺北被美食誘惑又很愛吃

我就像吹氣一樣胖了十公斤，連續一年都吃宵夜

日夜顛倒又晚睡，因為沒有正確的減重觀念

所以嘗試了很多種減重方法

針灸、吃中藥、節食、運動一個月就放棄

但效果都不是那麼的好，過一陣子就復胖了

邊上課邊打工的我，平時早餐都買三份，早餐吃兩份中餐吃一份 

早餐都在十點多吃完，午餐都在三四點才吃完，不愛吃飯而且還很愛吃零食

下完課吃點零食趕著上班，下完班都八九點了偶爾加班會到十點

根本沒空去買東西吃，所以一下班就會去買超多宵夜吃到很撐才甘願

自從朋友介紹來到美麗好診所整個飲食習慣都有改變

也給了我一張低熱量的食譜和一千大卡熱量食物代換參考

以前很愛吃甜食宵夜現在都改掉了，自己原本有搭配奶昔跟保健食品

周醫師說這樣搭配更快減重下來，但一定要運動、要早睡

現在十點前一定會吃完早餐，三點前吃完中餐，八點前吃完晚餐連宵夜都不會碰了

逼自己每天都要喝兩千c.c的水，因為以前跟本都喝不到200CC

現在減重下來了大家看到我，有的還不認識、有的還說我瘦了一圈

還有要推薦美麗凍齡面膜，有保濕、修護、煥顏的功效

裡面含有多重的保濕修護成分，選用了多層次蠶絲面膜材質

敷完後，臉真的有飽水的感覺，真的很水嫩

瘦的源頭 - - - -- 美麗好診所

瘦的源頭 - - - -- 美麗好診所

今天我想要告訴大家，為什麼減肥這麼多次，這次我卻可以成功的關鍵！

在你下定決心要減肥之前，一定要先把自己的『觀念』與『目標』建立起來。